라면이랑 어울리는 음식을 찾고 계셨나요? 요즘 혼밥들을 많이 하시죠? 라면도 그 혼밥러들에게 사랑받는 음식중 하나인데요. 그렇다고 라면만 딸랑 하나만 먹으면 왠지모를 허전함이 느껴집니다. 오늘은 라면이랑 어울리는 음식 추천 베스트5에 대해서 알아 보도록 할께요.배고픔, 배부름은 둘째치고라도 라면만 덩그러니 하나만 먹기엔 그 허전함을 채우기기 쉽지 않습니다. 이럴때 라면과 어울리면서 부담되지 않는 음식과 함께 한다면 단조로움을 채워줄겁니다
라면이랑 어울리는 음식 추천 베스트5
우리가 흔히 먹는 인스턴트라면이 한국에 도입된 것은 1960년경으로, 현재 여러 식품회사에서는 각각 특색 있는 제품들을 만들어 시판하고 있습니다. 지금은 인스턴트 라면 1등 생산국가가 대한민국입니다. 수출 효자 품목이기도 하지요. 이러한 라면을 어떤 음식이랑 함께 먹어야 좋을까요?
라면은 튀긴 식품이므로 지방이 많아 120g당 500kcal의 열량을 내는 고(高)칼로리 식품입니다. 따라서 곁들여 먹는 음식은 칼로리가 상대적으로 낮은걸 먹는게 좋습니다. 하지만, 그게 쉽지 않은게 현실이죠. 오늘은 칼로리 생각없이 한끼 기분 좋게 먹는 음식으로 모아 봤습니다. 그래도 곁들여 먹는 음식에 대한 칼로리 정보는 알아야겠죠?
김밥
김밥의 영양성분과 1일 권장량
김밥의 영양성분과 김밥 1줄(약 300g)의 하루 칼로리는 아래와 같습니다.
- 300g 당 (1줄에 해당)
- 탄수화물: 78g (1일 권장량 24%)
- 단백질: 7.5g (1일 권장량 14%)
- 지방: 3g (1일 권장량 6%)
- 나트륨: 300mg (1일 권장량 15%)
- 칼로리: 369 kcal (1일 권장량 19%)
김밥은 라면의 친구라고 할수 있겠습니다. 김밥이 가장 만만하면서도 친근한 라면의 제1의 파트너가 아닌가 싶네요. 간단하게 만들 수 있는 김밥은 라면과 함께 먹기에 딱입니다. 다양한 재료를 활용하여 자신만의 김밥을 만들어 봐도 좋습니다. 요즘은 삼각김밥도 너무나 다양하게 나오고 있어서, 근처 편의점에서 여러 종류의 삼각김밥을 쉽게 구할수 있습니다. 굳이 김밥 전문점을 가지 않아도 간단히 먹을 김밥으로는 삼각김밥이 간편식으로는 딱이지요. 김밥이랑 어울리는 음식이 궁금하시면 아래 배너를 클릭하시면 됩니다.
치즈
일반적으로 치즈에는 단백질과 지방이 1일 권장량의 20~30%씩 함유되어 있으며,더욱이 숙성된 치즈의 단백질은 분해되어 소화 흡수되기 쉬운 형태로 변화되어 있으며, 미네랄, 아미노산,칼슘, 비타민A, 비타민B2 등이 풍부하고 영양가가 매우 높다고 합니다.
치즈의 영양성분과 1일 권장량
치즈의 칼로리는 종류에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 아메리칸 치즈에는 약 100g당 375Kcal 로 매우 높은 편에 속합니다.
- 100g당 영양성분
- 탄수화물: 6.3g(1일 권장량 2%)
- 단백질: 17.5g(1일 권장량 39%)
- 지방:31.1g (1일 권장량 40%)
- 나트륨: 1600mg(1일 권장량 70%)
- 칼륨:187mg
- 콜레스테롤:0mg
- 칼로리: 375kcal (1일 권장량 19.3%)
위의 영양정보 리포트는 아래 사이트를 참고 하였습니다. 아래 링크에서는 더 자세한 영양성분을 보실 수 있습니다.
치즈와 라면은 궁합이 환상적인 조합입니다. 라면에 치즈를 녹여 넣으면 깊고 진한 맛이 더해집니다. 매운 라면위에 슬라이스 치즈 한장을 올려 놓으면 매운맛을 중화 시켜 주기도 하고, 라면의 칼칼함도 순해져서 부드러운 라면을 즐길수 있습니다. 영양적인 측면도 생각한다면 치즈 한장 올려서 먹는것도 좋은 대안인 것 같습니다.
김치 볶음밥
김치 볶음밥은 한국인이 가장 즐겨 먹는 소울푸드중에 하나라고 생각 되는데요. 가정이나 식당에서도 가장 빠르고 쉽게 조릴 할수 있는 음식중에 하나여서 더 사랑받는 것 같네요.
김치 볶음밥의 영양성분과 1일 권장량
- 100g당 영양성분
- 탄수화물: 15.7g(1일 권장량 5%)
- 단백질: 5.3g(1일 권장량 9.8%)
- 지방:9.16g (1일 권장량 17%)
- 나트륨: 469mg(1일 권장량 23.3%)
- 칼륨:167mg(1일 권장량 4.7%)
- 칼슘:29.8mg(1일 권장량 4.2%)
보통 김치 볶음밥 1인분 정량이 300g 정도라고 본다면 총 칼로리는 500Kcal 정도 됩니다. 결코 작은 칼로리가 아닙니다. 라면과 드실때는 적당량을 조절해서 드셔야 칼로리 폭탄을 피 할수 있을 거 같네요.
라면에 김치 볶음밥은 거의 기본 조합 중 하나입니다. 고소한 김치의 맛과 함께 라면의 국물이 고기 울립니다. 밥과 라면을 함께 즐겨보세요
계란찜
라면에 보통 계란을 넣어서 드시는 경우가 일반적인데요. 라면 국물 위에 계란찜을 올리면 더욱 고소하고 영양도 만점인 라면 계란찜 레시피가 손쉽게 완성 됩니다. 라면과 함께 먹으면 계란찜의 부드러운 식감이 라면과 어우러져 풍미가 깊어지고 맛있게 즐길 수 있는 꽤 괜찮은 요리가 됩니다.
계란찜의 영양성분과 1일 권장량
- 230g(1인분)당 영양성분
- 탄수화물: 17g(1일 권장량 5.4%)
- 단백질: 19g(1일 권장량 35.1%)
- 지방: 7g(1일 권장량 12.99%)
- 나트륨: 520mg (1일 권장량 25.83%)
1인분 230g 기준으로 칼로리는 207Kcal 입니다. 하루 성인 권장 칼로리를 2,000Kcal 라고 본다면 10.3% 에 해당되는 열량입니다. 라면의 열량이 높기 때문에 계란찜의 열량이 높지 않은 수준이므로, 열량 기준으로 보면 좋은 궁합으로 권장하고 싶습니다.
떡볶이
매운 라면과 매콤 달콤한 떡볶이는 최고의 조합입니다. 라면의 매운맛과 떡볶이의 매콤 달콤한 맛이 어우러져 입맛을 돋구어줍니다. 떡볶이를 라면 면발과 함께 먹으면 더욱 맛있습니다. 라면과 떡볶이를 섞어서 “라볶이”라고 하는 메뉴가 분식점 인기 메뉴중에 하나로 자리 잡은지 꽤 된거 같네요. 그만큼 한국인들에게 사랑받는 대표적인 분식 메뉴가 떡볶이인데요. 떡볶이의 영양성분에 대해서 생각해 본 적이 있으신가요?
떡볶이의 영양성분과 1일 권장량
- 180g(1인분)당 주요 영양성분
- 탄수화물: 46.7g
- 단백질:6.31g
- 지방: 5.32g
- 나트륨:703mg
- 당류:7.92g
떡볶이 1인분(180g)의 칼로리는 260Kcal 로서 김치볶음밥 보다는 낮고, 달걀찜 보다는 높은 수치에 해당되네요. 생각보다 그렇지 높은 열량이 아니라서 라면과 함께 하기에는 역시나 궁합이 좋은 음식 같습니다.
맺음말
오늘은 라면이랑 어울리는 음식 추천 베스트5 에 대해서 알아 봤는데요. 국민 간식이자 대표적인 간편식의 대명사인 라면. 라면 자체로도 이미 충분한 열량과 한끼를 대체하기에 부족함이 없는 식품이지만, 영양적인 측면과 맛의 풍미면에서 함께 곁들여 먹는 음식과 함께 하면 그 맛이 더 배가 되지 않을까 해서 이러한 주제로 글을 작성해 보았습니다.
모두 건강한 식습관이 무엇보다도 중요하지만, 한끼 정도는 맛있게 즐기는 것도 정신건강면에서 더 가치가 있지 않을까요?